전체 글14 수면의 질을 높이는 생활 습관 10가지 수면의 질을 높이는 생활 습관 10가지하루의 피로를 풀고 신체와 뇌를 회복시키는 데 있어 숙면은 필수적입니다. 하지만 현대인의 바쁜 일상과 스마트폰 사용 증가로 인해 수면의 질이 낮아지고 불면증을 호소하는 사람들이 많아지고 있습니다. 이번 글에서는 누구나 쉽게 실천할 수 있는 수면의 질을 높이는 생활 습관 10가지를 소개합니다.1. 일정한 수면 시간 유지하기매일 같은 시간에 잠들고 같은 시간에 일어나는 것이 중요합니다. 불규칙한 수면 패턴은 생체리듬을 무너뜨려 숙면을 방해합니다.2. 자기 전 스마트폰 사용 줄이기스마트폰의 블루라이트는 멜라토닌 분비를 억제하여 잠드는 시간을 늦춥니다. 취침 1시간 전에는 전자기기 사용을 자제하세요.3. 카페인 섭취 시간 조절커피, 에너지 음료, 초콜릿 등에 포함된 카페인은.. 2026. 1. 5. 2026년 직장인을 위한 스트레스 해소법 TOP 7 2026년 직장인을 위한 스트레스 해소법 TOP 7 바쁜 업무와 인간관계, 시간 압박 속에서 직장인들의 스트레스는 점점 더 심화되고 있습니다. 특히 2026년 현재, 원격근무와 대면 업무가 병행되는 복잡한 환경 속에서 정신 건강 관리는 선택이 아닌 필수가 되었습니다. 이번 글에서는 직장인들이 실생활에서 실천할 수 있는 스트레스 해소법 7가지를 소개합니다.1. 규칙적인 수면 패턴 유지수면 부족은 스트레스 지수를 높이는 주요 원인 중 하나입니다. 매일 일정한 시간에 잠들고 일어나는 습관은 뇌의 회복을 도와줍니다. 7~8시간의 충분한 수면을 취하는 것은 업무 효율성 향상에도 큰 도움이 됩니다.2. 짧은 산책이나 걷기 운동사무실에만 앉아 있지 말고, 점심시간이나 퇴근 후에 10~20분 정도 걷기 운동을 해보세요.. 2026. 1. 5. 이전 1 2 3 다음